Sa kilogramë është e shëndetshme për të humbur në një muaj: Harroni premtimet dhe “afatet rekorde”

PUBLIKUAR

Ekspertët tregojnë të vërtetën

Sa herë keni dëgjuar se si dikush ka humbur një numër jonormal kilogramësh në kohë rekord?

Ne vetë jemi dëshmitarë të faktit se në këtë mënyrë kilogramët kthehen shpejt dhe ekspertët vazhdimisht na paralajmërojnë për rrezikun e dietave rigoroze.

Megjithatë, kur nisim procesin e humbjes së peshës, i cili nuk është aspak i lehtë, pyesim veten se çfarë rezultatesh do të arrijmë dhe sa kohë do të zgjasë, transmeton Telegrafi.

Si ta dimë nëse jemi në një rrugë të mirë dhe, mbi të gjitha, të shëndetshme?

Sa peshë duam të humbim është çelësi për të arritur rezultate të qëndrueshme. Qëllimi duhet të jetë humbja e yndyrës, jo e muskujve.

“Peshimi në peshore mund të dëmtojë forcën tonë mendore, ndaj është mirë të ndjekim tregues të tjerë si përmirësimi i energjisë, i gjumit, i fuqisë apo i humorit”, thotë nutricistja Anya Rosen.

Reklama

Sa peshë është e shëndetshme për të humbur në një muaj varet nga individi. “Sasia e peshës që dikush mund të humbasë në një muaj varet nga faktorë të tillë si mosha, gjinia, pesha fillestare, marrja e kalorive, deficiti i kalorive dhe stërvitja”, thekson dietologia Christine Santori.

Megjithatë, Qendrat për Parandalimin dhe Kontrollin e Sëmundjeve thonë se rregulli i përgjithshëm është që njerëzit të humbin gjysmë kilogrami deri në një kilogram në javë, ose dy deri në katër kilogramë në muaj. Në këtë mënyrë, pesha ruhet me sukses dhe kilogramët nuk kthehen më.

Për sa i përket shëndetit, nuk rekomandohet të konsumoni 600 ose më pak kalori në ditë. /Telegrafi/

LAJME TË TJERA

Parashikimi i motit për pesë ditët e ardhshme

Në Kosovë në pesë ditët e ardhshme pritet të mbajë mot i ngjashëm me...

Zjarr në një objekt në Lipjan

Policia Kosovës ka njoftuar se është raportuar për zjarrvënie në objekt, i cili është...

Messi theu rekordin e Ronaldos, bëhet futbollisti me më së shumti gola në top-ligat evropiane

Lionel Messi ka thyer një tjetër rekord të vendosur nga rivali i tij, Cristiano...

Joseph: Kriza në veri e Ballkan përfundon kur katër shtetet e NATO-s e njohin Kosovën

Njohësi i Ballkanit, Edward P. Joseph, ka thënë se gjithë rrëmuja e Ballkanit dhe...

SHIKO MË SHUMË

Çfarë e bën një person “të vrasë veten”: Cilat janë shenjat që tregojnë një tragjedi të mundshme

Shenjat e rrezikut që tregojnë se një person është duke menduar për vetëvrasje Si të...

Në sa mënyra mund të përdorësh pastën e dhëmbëve

Pasta e dhëmbëve nuk është vetëm mjet për higjienën e gavrës së gojës. Me...

Këtë duhet ta bëni çdo ditë nëse qëndroni gjatë pranë kompjuterit: Dy mudra për shtrirjen e duarve dhe gishtave

Njeriu modern gjithnjë e më shumë po e kalon kohën pranë kompjuterit dhe me...