Shkencëtarët kanë zbuluar se, nuk është e tëra tek shtimi i ushtrimeve, por tek koha kur bëhen ushtrimet.

Duke i bërë ushtrimet me kohë – para ose pas ngrënies së ushqimit – mund të humben deri në 22 për qind e dhjamit të padëshiruar.

Është gjetur se, meshkujt që ushtrojnë para se të hanë ushqim, djegin më shumë dhjamë, teksa te femrat kjo është e kundërta,  transmeton Telegrafi.

Sipas hulumtimit, femrat që hanë një orë pasi të kenë ushtruar, djegin më shumë dhjam, duke pasur trupin më të dëshiruar.

Këto konkludime janë bërë, pas një hulumtimi të bërë me 13 meshkuj dhe 17 femra, të cilët i janë nënshtruar një regjimi të rreptë ushtrimesh dhe mënyrë së ngrënies.

Është e rëndësishme që ta përgatitni sa më mirë trupin për stërvitje, dhe gjithashtu është e rëndësishme që pas ushtrimeve t’ia siguroni trupit një burim të ushqyesve të nevojshëm për rigjenerimin e muskujve dhe indeve.

Në vijim ju sjellim një listë të ushqimeve të cilat është mirë t’i hani para dhe pas ushtrimit.