Njëri ndër gabimet më të shpeshta të cilin e bën shumica prej nesh është heqja e yndyrave nga ushqimi me dëshirën që të humbet peshë. Mirëpo kjo jo vetëm që nuk ndihmon në eliminimin e kilogramëve të tepërt, por nuk është edhe i shëndetshëm, shkruan gazeta “Zëri”.

Nutriocistët thonë se vetëm është e nevojshme të bëhet seleksionimi i burimeve të yndyrës dhe jo të mënjanohen tërësisht nga përdorimi. Ata këshillojnë që nëse doni të rregulloni peshën në ushqim duhet të përfshini vajin e ullirit, të susamit, të kungullit dhe të lirit.

Farat e produkteve të tilla, sikurse edhe arroret, si kur përdoren në jogurt ose kur hahen të freskëta janë burim i shkëlqyeshëm i yndyrave të shëndetshme. Perimet e freskëta në formë sallatash ose të ziera në avull përdorni sa më shumë gjatë shujtave. Ndërsa për kontroll të plotë të peshës duhet pasur kujdes në madhësinë e porcionit./ZERI