Vitaminat janë minerale të domosdoshme për funksionimin normal të organizmit, mirëpo nëse ndonjëra mungon, trup juaj do të japë sinjal të qartë.

Shpesh është e mjaftueshme që vetëm të dëgjojmë organizmin tonë dhe të mësojmë se çfarë vërtet na mungon, transmeton Telegrafi.

Është e nevojshme që të identifikoni problemin, dhe pastaj do të dini edhe cila është zgjidhja:

Problemi nr. 1:
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, ju mungon zinku

Shërimi i ngadalshëm i plagëve, pikla të bardha në thonj.
Burimet e mira: frutat arrore, farërat, drithërat e plota, sardelet dhe mishi i kuq.

Problemi nr. 2:
Problemet me tretjen tregojnë mungesën e vitaminës B3

Simptomat e tjera: dobësim muskujsh, humbje e apetitit dhe probleme të ndryshme me lëkurën.
Burimet e mira: mish pa yndyrë, peshk dhe fruta arrore.

Problemi nr. 3:
Ngërçet në duar dhe këmbë tregojnë mungesën e vitaminës B6

Simptoma të tjera: inflamacion lëkure, pezmatimet, pagjumësia dhe PMS-ja.
Burimet e mira: orizi i kafenjtë, avokadoja, bananet dhe misri.

Problemi nr. 4:
Rënia e flokëve tregon mungesën e vitaminës B9

Simptomat e tjera: Qërimi i lëkurës, humbje e apetitit, zbehtësia dhe lodhja.
Burimet e mira: veshkat, mëlçia, bishtajoret. /Telegrafi/